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[問題]除了深蹲以外還有練腿的好方法嗎[複製鏈接]

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發表於 2024-5-13 02:37 AM|只看該作者
我之前是打球跳躍下來之後覺得腳好像要折到的感覺~後來去給醫生看說很正常, 應該是年紀到30後沒運動肌肉退化所造成的~~他建議我就抬腿練大腿的肌肉~之前練了一陣子就感覺不太痛了

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發表於 2024-7-14 03:41 AM|只看該作者
首先要看你膝蓋是怎麼受傷的,到底是關節面還是肌肉問題
而且正確的深蹲不太會給膝蓋本身施加壓力
這也是為什麼很多老人家原本膝蓋不好,但大腿肌訓練後反而能有效改善疼痛的原因
但如果是肌肉或韌帶撕裂傷造成的膝蓋傷害就又是另一回事,需要休息

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發表於 4 天前|只看該作者
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用腿推的訓練器材試試,看膝蓋的承受度,慢慢調整重量,但保險的話還是先請教專業醫生。

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