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標題: (生活百科)[多活5年！研究揭「日本人長壽5秘訣」每餐都吃魚][奇摩新聞][114.4.28] [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2025-4-28 12:14 PM 標題: (生活百科)[多活5年！研究揭「日本人長壽5秘訣」每餐都吃魚][奇摩新聞][114.4.28]

記者鄭玉如／台北報導
台灣和日本的地理位置相近，不過日本人卻比台灣人長壽，除了受基因影響，飲食習慣更是關鍵。減重醫師蕭捷健分享日本人長壽的5個原因，包括「餐餐有魚、吃飯8分飽、多走路、常喝綠茶、每天泡澡」，若想健康又長壽，可以嘗試調整飲食和生活習慣。
蕭捷健在臉書粉專指出，日本人平均壽命比台灣人多出5年，主要和「飲食習慣」有關，首先是「餐餐有魚」，日本人喜歡吃魚，魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於保護心血管，另外，日本人也很愛吃「納豆、味噌」等發酵食物，對腸道健康也有益處。
再來是「吃飯8分飽」，用餐時不要吃到飽，約吃到8分飽即可，對身體健康有幫助；還有「每天走路」，建議平時多走路，不強求一定要上健身房運動；「常喝綠茶」，每天多喝綠茶，幫助身體抗氧化；最後是「泡澡」，每天泡熱水澡，能夠放鬆身體和心靈。
蕭捷健最後強調，上述5個生活習慣，都有經科學實證，有助於促進健康，除了調整飲食與生活方式，找到生活動力和意義，也非常重要。
另外，胸腔暨重症專科醫師黃軒也曾提到，一個人能否長壽，身體狀況會洩露玄機，例如頭髮，頭髮的健康與飲食、壓力、基因相關，若長期熬夜、吃垃圾食物，容易導致頭髮乾枯、分叉，若年紀輕就出現大範圍落髮、毛髮變細、長滿白髮、頭皮變薄等，代表健康出問題，身體正在快速老化。

作者: nurse4406 時間: 4 天前

日本人的生活習慣真的是要研究一下

作者: agent1234 時間: 4 天前

多吃魚確實對身體有好處，尤其是深海魚

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