伊莉討論區
標題:
斷食
[打印本頁]
作者:
neil19253
時間:
2023-8-2 08:44 AM
標題:
斷食
以前有一位同事說他每隔一段時間都會參加「斷食」活動,中間只有飲用檸檬水。「斷食」活動好像也有人在提倡，請問有人(朋友或朋友)也有嚐試斷食法嗎?效果如何?可否分享
作者:
vtwu1001
時間:
2023-8-2 10:22 AM
要看每個人的身體情況，以及執行斷食的時間與方法。
但普遍來說確實是對身體好的(執行正確的話)，只是個人的慾望能不能忍住可能是一個更大的問題。
另外斷食後大吃大喝等於沒效果。
作者:
browncoffee
時間:
2023-8-2 10:42 AM
飲食是讓自己"舒適"的行為也是需求...像這種令人極"不舒服"的飲食法...我是認為有需要"短效"的人士才適合...例如比賽運動員...影視明星...
至於一般人...坦白說能堅持"不舒服"的飲食法的人罕見....
要讓身體適應...並讓身體感到這種斷食是舒服的....必須循序漸進...
作者:
nhk12444
時間:
2023-8-2 10:56 AM
對急著減肥的人才需要斷食這麼激烈的飲食控制方案，主要還是在演藝圈比較盛行。
一般人只要節約飲食，不吃不必要食物、飲料就能控制住體重了，一天兩餐且節食是會瘦的，搭配30~60分鐘運動就更好了。
作者:
樟芝荷
時間:
2023-8-2 11:05 AM
如果只是偶而參加斷食，這種類似清空身體的方式其實無妨
老實說，就跟要做內視鏡檢查或是手術前麻醉必須的禁食一樣
另一種斷食的提倡應該是減少身體進食的時間，讓消化器官可以多一點休息
這個做法跟以前農業社會日出而作日落而息的生活模式有點類似
因為沒有電，所以天亮才吃早餐、太陽下山也就休息不會吃東西了
從下午四五點到隔天早上的七八點，大約15~16個小時的時間
然而以前的人不會稱之為斷食，因為這就是正常作息
現在人熬夜不睡覺，凌晨一兩點都還能看到路邊在吃宵夜，甚至帶上小孩
自己不睡，連同應該早早上床的小朋友，從小作息就不正常，這有很大的問題
作者:
愛夢如君
時間:
2023-8-2 11:10 AM
最近不是有168
那個比斷食來的有效
作者:
AZ147258369
時間:
2023-8-2 11:24 AM
是要減肥嗎?
運動應該比不健康斷食好
可以少吃幾餐
但餓了就要吃
作者:
226866362
時間:
2023-8-2 12:50 PM
所謂斷食也不過只是噱頭，和林義雄的四小時接力禁食一樣
作者:
mirraii
時間:
2023-8-2 01:03 PM
我從來不幹這種事
餓了想吃就吃
沒事整自己幹嘛
作者:
vespa568
時間:
2023-8-2 01:15 PM
斷食不是每一個人都適用的!我是不會去斷食直會少量
作者:
playn99
時間:
2023-8-2 02:22 PM
減肥真的是要找適合自己的方法 他人覺得好不一定自己也適用
作者:
youngs2829
時間:
2023-8-2 02:35 PM
每個人都有自己的習慣，尊重就好！有時我也會晚餐跟隔天早餐不吃，清一清腸胃！！
作者:
AkaiSola
時間:
2023-8-2 02:55 PM
168斷食法好像有科學根據
作者:
yenban
時間:
2023-8-2 03:25 PM
有看過
之前老高也有說
斷食也不錯
作者:
king515151
時間:
2023-8-2 04:25 PM
我試過，我覺得沒什麼效果，感覺不太出來差異
作者:
www15211
時間:
2023-8-2 05:18 PM
不建議斷食.好多人因斷食引發胃潰瘍與膽結石
作者:
zyxwvutabcde
時間:
2023-8-2 06:08 PM
少量多餐好像是比較健康的作法 !!
作者:
jonee168
時間:
2023-8-2 06:20 PM
沒嘗試過呢....但有聽說斷食減肥法...我覺得在醫生的指導下斷食後再復食這樣應該會比較安全...不要自己亂搞...危險
作者:
poilk88552
時間:
2023-8-2 07:09 PM
我不會斷食 不過會改善飲食
暴飲暴食對自己沒好處
作者:
盧小月
時間:
2023-8-2 07:27 PM
感覺還是靠節食與運動才是最健康最好的瘦身方法
作者:
ozz8179515
時間:
2023-8-2 07:37 PM
這樣做我覺得沒有意義呢...
作者:
austin3388
時間:
2023-8-2 08:01 PM
我半年來用168斷食法
減重5~6公斤
作者:
ageatete
時間:
2023-8-2 08:15 PM
沒試過斷食, 感覺自己受不了, 但試過168, 感覺是有點效果的, 但效果不如做運動好, 所以還是乖乖做運動.
作者:
ss11302
時間:
2023-8-2 08:26 PM
是沒試過 不過要注意每個人體質不同
作者:
eynyeyny246
時間:
2023-8-2 09:15 PM
不曾試過斷食，覺得這種東西最好由醫師指導才不會有副作用
作者:
double531
時間:
2023-8-2 09:21 PM
斷食是及其痛苦的~我想還是要正常飲食習慣
但不貪多~配合運動 睡眠會有不錯的效果
作者:
qazqaz90202
時間:
2023-8-2 10:00 PM
我覺得不是每個人都適用欸
我之前也嘗試過
但會瞬間胖回來
作者:
a29136458
時間:
2023-8-2 10:30 PM
168斷食 似乎不錯 但前提 兩餐裡面要吃夠營養 蛋白質
作者:
hulu
時間:
2023-8-2 11:13 PM
有試過,但耐不過隔天飢餓吃更多
還是定食及運動最好
作者:
amy60108
時間:
2023-8-2 11:33 PM
飢餓30嗎? 以前小時候常常有這個活動 現在好像沒有了
作者:
雪山銀燕
時間:
2023-8-2 11:57 PM
斷食是一種限制進食時間或只攝取特定飲食來達到健康和體重管理目的的做法。這種方法在一些人中間比較流行，但其效果和影響因個體而異，且可能對身體有一定風險然而，斷食並非適合所有人，且可能帶來一些潛在的健康風險，尤其是對於一些特定人群，例如孕婦、哺乳期婦女、老年人或患有某些健康問題的人。在考慮嘗試斷食法之前，應該諮詢專業醫生或營養師的建議，並了解自己的健康狀況是否適合這種飲食方式。
此外，斷食不應該長期實行，過度節食可能會導致營養不良和身體虛弱。最好的方式是通過均衡飲食和適量運動來維持健康體重和生活方式。
作者:
brian0224
時間:
2023-8-3 01:59 AM
反正用在我身上不管用
因為正常三餐吃美食紓壓是很重要的
所以我沒考慮用斷食法
作者:
algerlin
時間:
2023-8-3 09:21 AM
都有自己習慣的飲食時間方式 是不會特別做斷食這樣 最多就是會減量而已
作者:
joserecon
時間:
2023-8-3 12:07 PM
斷食 很簡單
我曾經斷食4~5年
就是沒吃早餐 然後晚餐早點吃
其實跟吃三餐沒什麼差別
我早上也不會血糖低 頭暈
至於為什麼要斷食
除了有人說健康之外
最大的主因是我食量比較大
如果一天吃三餐 我會吃太多
所以集中兩餐 每餐都可以吃飽
現在因為健身的關係
才改成少量多餐 才比較好長肌肉
說真的 斷食被很多人神化了
沒有這麼神
沒有什麼效果
有人說可以減重 但其實吃過量還是會胖
我自己做過16/8 18/6 20/4 到最多超過30小時不吃都試過
我是蠻無感的
沒有什麼不舒服
但也沒有什麼身體變健康了的感覺
作者:
sda990990
時間:
2023-8-3 02:41 PM
斷食有用是要有很多前提的阿
正常人斷食後都會無意識的多吃
這就沒用了阿
作者:
cop20530
時間:
2023-8-3 07:26 PM
我自己是用168+飲食控制
半年大概掉30公斤(本身基數大)
然後配合一些運動
作者:
H890790001
時間:
2023-8-3 07:46 PM
沒猜錯的話減肥吧~其實沒必要~三餐 改成 吃1個牛番茄就可以了~
(這是我從 拳擊選手為減重過磅~的飲食方法)
作者:
194356789
時間:
2023-8-3 07:58 PM
我也在進行168斷食，但我個人來的不算有效，倒是賺了早餐的費用！
作者:
joe36547
時間:
2023-8-3 08:50 PM
要參加斷食之前請先詢問自己的身體是否能負荷斷食所帶來饑餓感。
作者:
kinkss
時間:
2023-8-3 09:06 PM
沒什模用啦.有些人喝水會胖.
我都是過午不食
作者:
sunboy6510
時間:
2023-8-3 09:10 PM
我已經2年 過午不食了
抽血檢查 數字都還不錯
作者:
jennie1208
時間:
2023-8-3 09:20 PM
不要太久.對身體應該不錯.但是得要有毅力阿
作者:
Fish201301
時間:
2023-8-3 11:33 PM
有周遭的親友進行斷食來減重或排毒，對有些人有效，但無效的也佔不少。我個人不會想嘗試斷食
，免得把腸胃搞得更差。
作者:
b2006771
時間:
2023-8-3 11:42 PM
對急著減肥的人才需要斷食這麼激烈的飲食控制方案，主要還是在演藝圈比較盛行。
作者:
JoKer23
時間:
2023-8-3 11:49 PM
不會刻意去斷食
違反自然
只會讓健康
不要過度飲食就好
作者:
freeze.rain
時間:
2023-8-4 12:15 AM
我覺得斷食 可以嘗試 短時間的 漸進式的 斷個幾餐
感覺身體會比較輕盈
但是...要看個人體質 如果有不舒服 還是得補充少量營養
作者:
rok10408
時間:
2023-8-4 06:00 PM
看醫生說都算是有效，但我自己都覺得好像沒什麼效果，不知道是不是哪邊做不好
作者:
cokekk
時間:
2023-8-4 06:53 PM
斷食是為何意呢??
類似飢餓30小時的活動嗎!?
我想只是體驗沒東西吃的感覺吧
沒有其他太大的意義!
作者:
20030355
時間:
2023-8-4 07:54 PM
我個人是每日3餐，但把每一餐的份量減半，這樣不會太餓但又能減肥。
作者:
kzh314
時間:
2023-8-4 09:43 PM
本帖最後由 kzh314 於 2023-8-4 10:26 PM 編輯
說法是讓內臟休息但並沒有醫師背書
不過餓一天死不了就是了
但如果有其他心血管疾病就不宜嘗試 (如國人最多的糖尿病)
斷食只有第一天會很餓
之後就不覺得餓...但期間要找事做,不然會一直想吃
然後可能沒進食體重驟降
所以會有輕盈感
可能很多人就是享受這種輕盈感覺得身心都排毒解毒了吧
作者:
ji394m4h6
時間:
2023-8-4 10:48 PM
斷食的時間是?
有時候吃東西不是因為餓 而是想吃東西 飢餓倒不是那麼難受..
作者:
呆呆呆的我
時間:
2023-8-5 04:31 PM
我是覺得可以少吃
但不要用斷食
作者:
FoxyRoxy
時間:
2023-8-5 07:10 PM
我也想來嘗試一下這個事情
作者:
西北不好
時間:
2023-8-5 09:37 PM
這個好像不適合每個人~
還是要諮詢一下比較安全
作者:
asusdiy
時間:
2023-8-6 12:12 AM
覺得身體撐得住就試試看囉
任何方法都因人而異
作者:
singoqde
時間:
2023-8-6 08:00 AM
我現在不吃早餐
也不算斷食
比較類似168斷食
身體現在比有吃早餐還健康
給你參考
作者:
奇亞維斯
時間:
2023-8-6 08:35 AM
168斷食法，還不錯，
一天就是吃二餐，各人比較覺得可以的，
早晚各一餐即可。
作者:
julone71
時間:
2023-8-6 12:24 PM
一天吃兩餐，體態感覺比較輕盈
作者:
chinack0211
時間:
2023-8-6 12:37 PM
一天一餐，其它喝水，或是6小時內慢慢吃完一天的卡路里，這樣比較舒服的斷食
作者:
chilin
時間:
2023-8-7 10:51 PM
斷食還是要請教專業的評估身體的狀況，不過身旁有實施斷食的同事倒是不少！
作者:
ch2362729
時間:
2023-8-8 04:02 AM
早餐本來就很少吃 就試168
覺得還可接受
作者:
sentra9557
時間:
2023-8-8 10:19 PM
有想過試試，好像叫閉谷。
作者:
dragon651212
時間:
2023-8-8 11:10 PM
個人覺得斷食真的很不好,會把身體搞壞,想減肥的話就算熱量就好了,少吃澱粉多吃蛋白質跟蔬菜
作者:
hunter-01
時間:
2023-8-10 09:18 AM
這個就要你自己試出適不適合你的身體了
作者:
g0c209
時間:
2023-8-10 09:59 AM
如果要把斷食當成減肥的手段
其實這是不好的行為
人體是有生理時鐘的記憶
因此你平常都是三餐準時吃的話
其實時間到就會開始覺得肚子餓了
如果你刻意斷食不吃飯，那身體會判斷熱量攝取不足
因此下一餐的時候就會吸收更多，做為儲量以供下次無法飲食的時候使用
進而變成這餐雖然沒吃，但下一餐吸收更多補回來
而且，因為身體記得這時需要吃飯，已經開始分泌胃酸準備工作，但你卻斷食不吃
也會導致多餘的胃酸去傷害胃壁
這也是為什麼三餐不穩定或不正常的人，常常都會也一些胃部疾病
嚴重者就是胃食道逆流、胃潰瘍...等
因此，建議可以少吃，但不能不吃
另外，我也曾跟我老婆聊過這種話題，基於醫療立場，其實不鼓勵斷食
除非是要動手術或檢查的人，才會要求斷食
不然醫生都不會這樣建議病患
作者:
慢慢飄過中
時間:
2023-8-10 11:50 AM
我以前也有試過 但我覺得可能是我平常有時候就會突然少個一兩餐 所以斷食一天沒什麼感覺
作者:
tuexdotuexdo
時間:
2023-8-11 03:00 PM
這東西真的見仁見智的阿
作者:
benson55
時間:
2023-9-3 01:30 AM
版主說的斷食，應該是那種辦活動的30小時斷食吧!那種是沒參加過啦!但是現在減肥也有人在堆168斷食法，個人試過，前期還是蠻有效的
作者:
avsue
時間:
2023-9-19 04:07 AM
人生苦短,沒必要為難自己,該花就花,該吃就吃
作者:
Leon里昂
時間:
2023-9-23 02:13 AM
可以嘗試看看一天只吃兩餐
我試過，那段時間過得還不錯
作者:
justinkogeng
時間:
2023-9-24 07:13 PM
现在不是很流行168吗，我试过挺不错，也不会对身体有伤害
作者:
purpleowen
時間:
2023-9-24 07:41 PM
我沒錢的時候也常常斷食運動
習慣就好了
作者:
詠晴好漂釀
時間:
2023-9-24 09:07 PM
嚴格控制熱量攝取就好了
不要過多攝取基本上就很有效了
作者:
hslinwood
時間:
2023-9-24 10:42 PM
斷食對我而言，與斷氣差不多，所以… 這題跳過!!
作者:
alight
時間:
2023-9-24 11:07 PM
我沒有嘗試過
但是常聽說對身體有好處
作者:
asdd015za
時間:
2023-9-24 11:18 PM
這個肯定是不一定有用的啊
這個
肯定不會有這個樣子作用的
我肯定是這個樣子
作者:
mn6716
時間:
昨天 06:36 PM
這真的是一個值得思考的話題...所有的東西，深挖下去坑都可以很大!
作者:
patriciobr00k
時間:
昨天 11:24 PM
之前太忙沒時間吃不小心斷食過兩天，好像也沒事
作者:
c60510
時間:
昨天 11:47 PM
我覺得168方式加搭配運動就很容易瘦，親身體驗一個月就瘦3公斤
作者:
若昭雲
時間:
昨天 11:54 PM
有試過斷食，只是最多一天而已
歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a403.file-static.com/)
Powered by Discuz!
