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標題: 做瑜珈！結果骨頭硬梆梆 [打印本頁]

作者: jenny60329 時間: 2021-4-22 06:39 PM 標題: 做瑜珈！結果骨頭硬梆梆

上瑜珈課一段時間了
但是覺得柔軟度有夠差
每次前彎時
我彎的幅度就很小
到底柔軟度要怎樣訓練啊
還是老了⋯⋯沒救了

作者: brad_liu 時間: 2021-6-11 12:18 AM

應該是筋硬梆梆！之前有上過動力瑜咖一年多，結果跟一年前比起來，劈腿距離，大概只進步了2mm！

作者: redfox22 時間: 2021-7-13 07:03 PM

就是硬梆梆，才需要多活絡筋骨，只是年紀大了，真的不如小孩子來的容易...

作者: joesocool 時間: 2021-7-20 08:20 PM

老了後身體要拉開需要更多時間和技巧，建議去網路上查有沒有相關的教學

作者: ganlinnia7878 時間: 2021-7-24 09:57 PM

真不知道要練到什麼時候筋骨才會軟哈哈哈

作者: only1324 時間: 2021-11-19 10:09 PM

應該是筋硬梆梆！之前有上過動力瑜咖一年多，結果跟一年前比起來，劈腿距離，大概只進步了2mm！

作者: smartpan2007 時間: 2021-11-26 06:12 PM

瑜珈是修身養性，吐氣換氣是非常重要的，動作暫時沒法做到位是很正常的，當身心合一，運氣正常，動作自然會到一定程度，別灰心。

作者: josie0202 時間: 2021-12-5 07:23 PM

加油我也是
年紀到了只能認命多努力哈

作者: jerrycccc 時間: 2022-1-1 05:30 PM

本來想應該是年紀大了，練也沒用，但看到一個醫生，58歲才開始拉筋，2、3年後就很軟Q了，所以覺得大家應該還是都有機會，除了毅力之外，應該尋求專業老師，依狀況逐漸調整，比較安全

作者: QQ588B 時間: 2022-2-26 01:52 PM

本帖最後由 QQ588B 於 2022-2-26 01:55 PM 編輯

每個人的五行陰陽八字皆不同來因應每年的春夏秋冬配合二十四節氣....以上問題大致上都是冷熱問題何謂冷熱泡熱後筋既鬆既鬆可做簡易瑜珈6種動作既可這6種動作等到每次都泡熱氣或熱水在拉筋這反覆給他做至6個月然後再增加10~12種的姿勢拉筋既可.....切記不可太冷或太熱要不然會傷到筋就是你身上已經熱了在吹冷風你會感冒因為毛細孔目前是擴張呼吸筋更難保護等筋到達某一程度再練氣經脈 ....我是知道方法所以都保持著身高170CM..我練瑜珈都是加上脈氣再練好增加自身的靈力

補充我無法把一一問題PO上就要看個人反應與智慧而定要拉筋做瑜珈>>必須配合奇經八脈! 這八脈會延至百大脈...才會讓讀者有一定的了解程度我就此打住不在留言!

作者: a22427623 時間: 2022-7-23 09:06 PM

每天固定拉筋很重要當然動作也要正確

作者: mp22338 時間: 2022-8-10 10:23 PM

恩...那個...
骨頭本來就是硬的押
印象中好像沒有
給他見過軟趴趴的骨頭

作者: kidyellowzzz 時間: 2022-10-5 11:51 AM

先試著鬆動活絡一下筋骨吧,如果本身身體沒有特殊原因,一般就是筋太緊繃了

作者: wmdlifecoba 時間: 2022-11-29 10:49 AM

慢慢練習，這種拉筋的是急不得

作者: a22427623 時間: 2022-12-30 11:16 AM

所有運動都是要長遠看的放緩腳步才能有所進步

作者: smartpan2007 時間: 2024-4-22 06:06 PM

方法不對才會身瑜珈是越練越柔軟，瑜珈是越練越柔軟，且平日活動不容易受傷，可能要再研究看看哪裡有問題。

作者: assessa 時間: 2024-6-3 11:38 PM

一起努力,最近也剛接觸,

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